마사지를 최대한 활용하기위한 10 가지 팁

  1. 마사지를 할때 마음가짐을 최대한 수용하고 개방하십시오.
  2. 마사지를 받기 직전에 먹지 마십시오. 몸이 먼저 식사를 소화하도록하십시오.
  3. 제 시간에 도착하십시오. 서둘러서 도착하면 휴식을 취하는 데 더 오래 걸릴 수 있습니다.
  4. 편안하게 벗을 수있는만큼만 옷을 벗으십시오. 옷을 벗고 싶지 않다면 마사지하는 동안 편안하고 마사지 치료사가 마사지를 받아야 할 신체 부위를 만지고 움직일 수있는 옷을 입으십시오.
    프라이버시 – 치료사는 당신이 옷을 벗는 동안 방을 떠나거나 그렇지 않으면 프라이버시를 제공 할 것입니다. 마사지 중 드레이핑을 위해 시트 또는 수건이 제공되며 치료사는 마사지받는 신체 부위 만 드러내어 항상 프라이버시를 존중합니다. 마사지가 끝나면 옷을 입는 동안 프라이버시가 제공됩니다.
  5. 마사지 치료사와 의사 소통
    • 세션 전에 정확한 신체정보를 제공하고 마사지 치료사에게 마사지를 받는 목적과 이유를 알려주십시오.
    • 오일, 로션, 파우더에 대한 알레르기 – 치료사는 피부 마찰을 줄이기 위해 오일, 로션 또는 파우더를 사용할 수 있습니다. 오일, 로션 또는 파우더에 알레르기가있는 경우 다른 마사지를 선택할 수있는 마사지 치료사에게 알리십시오.
    • 일부 마사지 치료사는 마사지 세션 동안 녹음 된 음악을 재생합니다. 다른 사람들은 음악이 산만하다고 생각합니다. 이런 경우 마사지 치료사에게 음악 선호 사항이 있는지 또는 음악을 끄고 싶은지 알려주십시오.
    • 어떤 사람들은 마사지를하는 동안 이야기하는 것을 좋아하고 다른 사람들은 침묵을 유지합니다. 당신이 선호하는 것을 마사지 치료사에게 말하십시오.
    • 마사지 세션 동안 마사지로 인한 것이 든, 실내 온도, 음악 볼륨, 조명 등과 같은 환경과 관련된 문제 나 산만 함으로 인한 불편 함을보고하십시오.
    • 마사지를받는 동안 마사지 치료사에게 압력의 양, 손의 움직임 속도 등에 대해 피드백을 제공하십시오. 싫어하거나 부적절 해 보이는 일이 발생하면 마사지 치료사에게 중단을 요청할 권리가 있습니다. 필요한 경우 세션을 종료 할 권리도 있습니다.
    • 우려 사항이나 우려 사항을 논의하는 것을 두려워하지 마십시오. 마사지를받는 동안 가능한 한 편안 해지는 것이 중요합니다. 당신의 마사지 치료사는 당신이 편안함을 느낄 수 있도록 최선을 다하는 전문가입니다.
  6. 정상적으로 호흡하는 것을 잊지 마십시오. 호흡은 이완을 촉진하는 데 도움이됩니다. 사람들은 불안감을 느끼거나 민감한 부위를 마사지 할 때 종종 호흡을 멈추거나 제한합니다.
  7. 근육과 마음을 이완하십시오. 마사지하는 동안 근육을 ​​수축하거나 단단하게하여 조여주는 것은 비생산적입니다. 마사지 치료사에게 이런 현상이 일어나고 있음을 알리십시오. 그러면 그들이 사용하는 마사지 기술을 조정해야 할 수도 있고 영향을받는 부위를 이완시키는 데 도움이 될 수도 있습니다. 마사지를하는 동안 마음이 불안해지면 더 몸을 중심으로하고 마음을 고요하게하는 한 가지 방법은 마사지 치료사의 손을 따르고 터치가 어떻게 느껴지는 지에 집중하는 것입니다.
  8. 마사지 후 충분한 물을 마시십시오.
  9. 너무 빨리 일어나지 말고 마사지 세션 후 개방적이고 조용한 시간을 허용하십시오. 마사지 후 어지럽거나 가벼워지면 테이블에서 너무 빨리 내리지 마십시오. 또한 마사지 세션의 결과를 통합하거나 흡수하는 데 약간의 시간이 걸릴 수 있습니다.
  10. 여러 마사지 세션을 예약 할 준비를하십시오. 마사지는 시간이 지남에 따라 가장 큰 이점이 있습니다. 마사지의 치료 효과는 누적되므로 마사지를 자주받을수록 기분이 좋아지고 신체가 더 빨리 반응합니다. 한 세션에서 다음 세션으로, 신체의 만성적 인 스트레스 패턴이 영향을 받아 풀리면서 이완이 깊어집니다. 만성 근육 긴장이나 연조직 손상에서 회복하기 위해 마사지를 받고 있다면 일반적으로 한 번 이상의 세션이 필요합니다.