세상에서 가장 건강한 사람들은 체육관에 가지 않습니다

가능한 한 건강하고 싶다면 러닝 머신이나 웨이트 머신이 필요하지 않습니다. 내 말을 그대로 받아들이지 말고 세상에서 가장 장수 한 사람들에게 증거를 찾으십시오.

대신, 그들은 그것에 대해 생각조차하지 않고 끊임없이 움직일 수있는 환경에 살고 있습니다. 이것은 그들이 정원을 키우고, 하루 종일 걸으며, 집과 정원 작업을위한 기계적 편의를 최소화한다는 것을 의미합니다.

실제로 Blue Zones 연구원은 일상적인 자연스러운 움직임이 수명을 늘리는 가장 효과적인 방법 중 하나이며 세계에서 가장 오래 사는 사람들의 일반적인 습관이라고 판단했습니다.

물론 이것은 우리가 종종 책상과 컴퓨터 화면 앞에 하루 종일 묶여있는 현재의 지식 경제에서 현실적이지 않을 수 있습니다.

하루 종일 자연스럽게 움직이는 것은 즐겁고 낭만적 인 것처럼 들릴지 모르지만 현실은 100 년 전에는 우리 중 10 %만이 앉아서 일을 한 반면 오늘날은 90 %입니다.

그러나 바쁜 생활 방식에 더 많은 움직임을 추가하는 쉬운 방법이 여전히 있습니다.

이를 수행하는 가장 좋은 방법 중 하나는 활성 교통 수단을 사용하는 것입니다. 이는 자녀를 학교에 걸어서, 식료품 점에 걷거나 자전거를 타거나, 친구 집에 가거나, 저녁을 먹으러 나가는 것을 의미 할 수 있습니다. 이상적으로는 일하기 위해 걷거나 자전거를 타는 것도 좋습니다 (또는 가능하다면 버스 나 기차역까지 걷거나 자전거를 타는 것).

연구에 따르면 출퇴근 할 수있는 가장 좋은 출퇴근길은 걸어서 15분이지만 출퇴근길에 내장 된 모든 신체 활동은 플러스입니다. (하지만 삶을 연장하는 자연스러운 움직임을 상기 시키면 가사일이 더 즐거울 것입니다!).

지역 사회에서 능동적 인 교통 수단이 불가능한 경우에도 산책을 할 시간을 찾을 수 있습니다.

긴 걷기가 당신의 일이 아니라면, 대신 하루에 몇 번 더 작은 걷기 (시간당 5 분)를함으로써 그것을 나누십시오. 책상에 서거나 적어도 하루 종일 정기적으로 일어나서 움직이십시오. 신선한 공기를 마시기 위해 점심 시간에 밖으로 나가십시오.

결론은 우리 몸이 움직 이도록 설계되었다는 것입니다. 그리고 그것이 반드시 체육관에가는 것을 의미하지는 않습니다. 길고 건강한 삶을 살기 위해 무거운 웨이트를 들거나 고강도 인터벌 운동을 할 필요가 없습니다.

단순하고 자연스러운 움직임은 훨씬 더 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 세계 100 세의 사람들처럼 자연스럽게 움직 이세요.